Bei Tarayoga üben und unterrichten wir unterschiedliche Yogastile, denn wir alle haben individuelle Bedürfnisse, die sich durchaus auch im Laufe des Lebens verändern .
Im Stundenplan werden die meisten Stunden mit Basic (Anfänger), Medium (Mittelstufe), Open (Fortgeschritten) oder Alle Levels bezeichnet.
Diese Stunden werden meist im Vinyasa Stil unterrichtet, wobei jede Lehrer:in durch ihre individuelle Ausbildung und Praxis ein bisschen anders unterrichtet. D.h. auch in diesen Stunden finden sich Einflüsse von anderen Stilen.
Bowspring
Bowspring ist eine relativ junge, alternative Übungsmethode, die sich sowohl auf die Asanapraxis anwenden lässt, als auch auf andere Trainings- und Bewegungsformen. Sie wurde entwickelt von Desi Springer und John Friend. Das grundlegende Ausrichtungsprinzip, die sogenannte Bowspring-Form, beschreibt das optimale Alignment für die menschliche Wirbelsäule: Fülle im oberen Rücken und im ganzen Brustkorb und Innenkurven im unteren Rücken und Nacken.
In dieser lebendig pulsierenden Form ist die gesamte Körperrückseite isometrisch aktiviert wie eine Bogenfeder (Bowspring). In jeder Haltung und jeder Bewegung findet diese Bogenfeder in eine dynamische Expansion, in der die ganze Wirbelsäule eine aktive Dekompression erfährt.
Die Praxis ist kraftvoll und zunächst durchaus fordernd, doch der Körper findet sehr bald eine ganz neue Leichtigkeit und Balance. Durch die zum Teil sehr ungewohnte Form der Ausrichtung durchbrechen wir eingefahrene Haltungs- und Bewegungsmuster und erleben unsere Yogapraxis ganz neu.
Mehr über Bowspring (auf Englisch) findest du hier: http://www.globalbowspring.com
Vinyasa Yoga
Vinyasa heißt soviel wie „in einer bestimmten Art anordnen“. Durch das Synchronisieren von Atmung und Bewegung in Kombination mit anatomischen Ausrichtungsprinzipien erzeugt diese Praxis viel innere Hitze. Diese Hitze hat eine reinigende und belebende Wirkung auf den ganzen Körper.
Wenn die Übungen richtig ausgeführt werden, das heißt sowohl anatomisch korrekt als auch mit einer positiven Einstellung und Hingabe, erlangt man durch Yoga einen geschmeidigen und starken Körper und einen ruhigen, klaren Geist.
Die Asanas (Yogaübungen) werden so zusammengestellt, dass der ganze Körper systematisch trainiert wird. Individuelle Korrekturen und Hilfestellungen tragen dazu bei, das Körpergefühl zu verbessern um mit der Zeit zu einem natürlichen, gesunden Gebrauch des eigenen Körpers zurückzufinden. Es kommt zu einer Balance zwischen Stabilität und Beweglichkeit, Anspannung und Entspannung, fest verwurzelt sein und in den Himmel wachsen…
Dabei geht es auch darum, achtsam die eigenen Grenzen zu erforschen und zu erweitern. Die Praxis ist deshalb fordernd, ohne jedoch zu überfordern, sie lässt allen Teilnehmer:innen die Freiheit, entsprechend der eigenen Bedürfnisse und Voraussetzungen zu üben. Es steht hier nicht die erbrachte Leistung im Vordergrund, sondern ein tieferes Verständnis über unseren Körper, unseren Geist und wer wir wirklich sind.
Yin Yoga
Yin Yoga besteht vor allem aus langgehaltenen Yogapositionen am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Die meisten dieser Haltungen werden ohne Muskelaktivität ausgeführt. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebe und Körperbereiche angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen.
Yin Yoga Haltungen sind hauptsächlich lang (2-5 Min.) gehaltene Asanas mit einer niedrigen Muskelaktivität in den Haltungen, um so den Effekt der Dehnung weg von den Muskeln hin zu den Faszien zu lenken, die deinen ganzen Körper zusammenhalten. Die Dehnung, bzw. das ‚Loslassen’ der Spannung dieser Gewebe führt zu mehr Flexibilität und zu einem Ausgleich vom Energiefluss im Körper. Wir erforschen unsere eigenen Möglichkeiten und Grenzen, bis wir in Stille in der Haltung verweilen. Yin Yoga bereitet sowohl Körper als auch Geist auf die Meditation vor, und bringt dich so deiner wahren Natur einen Schritt näher.
Yin Yoga bietet dir ein hervorragendes Gegengewicht zum ‚Yang’-Lifestyle von Aktivität, Stärke und Zielorientiertheit, der unser Leben v.a. im Westen seit Jahrzehnten dominiert. Eine Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Reflexion geprägt, eine meditative, heilende Innenschau, kein Handeln sonder ein Geschehen lassen. Manchmal werden dich die Übungen vielleicht fordern und aus deiner Komfortzone herausholen, an anderen Tagen und in anderen Haltungen wird es dir hingegen einfach fallen dahinzuschmelzen und zu genießen.